INFJとINFPの違いは何？性格や相性、見分け方を優しく解説

「診断するたびに結果が変わってしまう」

「説明を読むと、どっちも自分に当てはまる気がする…」

そんなふうに、自分の本当の性格がわからなくてモヤモヤしていませんか？

この記事では、よく似ていると言われる「INFJ（提唱者）」と「INFP（仲介者）」の違いについて、専門用語を使わずにわかりやすくお話しします。

無理に型にはめる必要はありませんが、違いを知ることで「だから私はこう感じるんだ」と安心できるはずですよ。

さあ、一緒にあなたの心の形を見つけにいきましょう。

INFJとINFPの違いとは？まずは基本を知りましょう

INFJとINFPはどちらも「理想を大切にする」「内向的」という共通点がありますが、心の向いている方向が少し違います。

INFJとINFPの違いは、「ゴールを決めて進みたいか」「可能性を広げていたいか」という点に現れやすいんです。

どちらが良い悪いではなく、心のコンパスが指す方向の違いなんですよ。

INFJは「未来のゴール」を見据えるのが得意

INFJさんは、未来のビジョンや「こうあるべき」という目標に向かって進むのが好きですよね。

頭の中で一本の道筋を立てて、そこに向かって計画的に動くことに安心感を覚えます。

• 結論を出したい：白黒はっきりさせてスッキリしたい気持ちが強い。
• 未来予測が得意：「このままだとこうなる」という予感がよく当たる。
• 全体の調和：自分の気持ちより、周りの空気を優先することが多い。

このように、INFJさんは「みんなのために、計画通りに未来を実現したい」という願いを持っています。

目的地が決まっている旅行のようなイメージですね。

INFPは「今の気持ち」と「可能性」を大切にする

一方でINFPさんは、決めつけずに「もしかしたらこんな可能性もあるかも？」と考えるのが好きではありませんか？

一つの答えに絞るよりも、選択肢がたくさんある状態の方がワクワクしたり、安心できたりします。

• 柔軟でいたい：締め切りやルールでガチガチに固められるのが苦手。
• 自分の本音：「自分がどう感じるか」という心の声をとても大切にする。
• ありのまま：相手にも自分にも、嘘をつかず自然体でいたいと願う。

つまり、INFPさんは「自分の心に正直に、自由な風のように生きたい」という想いが強いのです。

あてのない散歩を楽しむような、豊かな感性を持っていますよ。

アルファベットの最後の文字「J」と「P」の違い

MBTI診断の4文字目、「J」と「P」の違いが、実は一番わかりやすい見分け方かもしれません。

日常生活の中で、予定を立てるときや部屋の片付け方などに、この違いがひょっこりと顔を出します。

• JとPの日常的な違い
• INFJ (Jタイプ)：手帳に予定を書くのが好き。急な変更があると少しストレスを感じる。
• INFP (Pタイプ)：気分に合わせて動きたい。予定が空いていると「何でもできる！」と嬉しくなる。

ここの違いを振り返ってみると、「あ、私はこっちかも！」と気づくヒントになりますよ。

INFJとINFPの違いから見る「人との接し方」

人付き合いにおいても、INFJとINFPでは「誰のために」「どう動くか」が微妙に違っています。

どちらも優しい性格ですが、その優しさの出し方が異なるんです。

INFJとINFPの違いを知ると、人間関係での「疲れやすさ」の原因が見えてくるかもしれません。

無理をして人に合わせすぎてしまうこともありますよね。

INFJは「みんなの調和」を最優先にする

INFJさんは、その場にいる全員が嫌な思いをしないように、常にアンテナを張っていませんか？

自分の意見を少し我慢してでも、グループ全体の空気が良くなるならそれでいい、と思える献身的なところがあります。

• カメレオンのように馴染む：相手に合わせて自分の振る舞いを変えられる。
• 相談役になりがち：聞き上手で、相手の気持ちを深く理解してあげられる。
• 「私たち」という感覚：集団の一員としての責任感を強く感じる。

「私が我慢すれば丸く収まる」と背負い込みすぎてしまうのが、INFJさんの優しさであり、時には辛さでもありますね。

INFPは「一人ひとりの個性」を尊重する

INFPさんは、集団のルールよりも「その人らしさ」や「個人の感情」をとても大切にしますよね。

「みんな違って、みんないい」という言葉がぴったりで、誰かの個性が押し潰されるのを見ると深く傷つきます。

• 深く狭い関係を好む：心を許した少数の人と、深い話をするのが好き。
• 共感力が高い：相手の痛みを、まるで自分のことのように感じ取る。
• 「私」と「あなた」：お互いの世界観を尊重し合いたいと願う。

INFPさんは、相手の心にそっと寄り添い、ありのままを受け入れる温かい包容力を持っていますよ。

初対面での印象の違い

初めて会う人に対して、INFJとINFPはそれぞれ違った「第一印象」を持たれることが多いようです。

どちらも内向的で控えめに見えますが、近づいてみると雰囲気が違います。

特徴	INFJ（提唱者）	INFP（仲介者）
雰囲気	しっかりしていて、上品で落ち着いている	ふんわりとしていて、柔らかく親しみやすい
話し方	結論から話そうとする、論理的な一面も	感情豊かに話す、話があちこちに飛ぶことも
心の壁	親切だけど、本心を見せるまで時間がかかる	恥ずかしがり屋だけど、心を開くと素直

この表のように、INFJさんは「しっかり者」、INFPさんは「癒し系」と見られることが多いかもしれませんね。

INFJとINFPの違いが現れる「自分の時間」の過ごし方

一人の時間をどう過ごすかにも、INFJとINFPの違いが色濃く出ます。

どちらも一人の時間は必須ですが、その中身や目的が少し違うのです。

INFJとINFPの違いを理解して、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけましょう。

無理に活動的にならなくても、家で過ごす時間があなたを輝かせます。

INFJは「意味のあること」に時間を使いたい

INFJさんは、休日にただダラダラするよりも、何か将来のためになることをしたくなりませんか？

読書をして知識を深めたり、計画を練ったりと、自分を成長させる時間に充てることに喜びを感じます。

• 自己啓発：興味のある分野の勉強やリサーチをする。
• 整理整頓：部屋やスケジュールを片付けて、頭の中もスッキリさせる。
• 創作活動：文章を書くなどして、内面の世界を表現する。

「今日も有意義に過ごせた」という達成感が、INFJさんの心を回復させてくれるんですね。

INFPは「空想と趣味」の世界に浸りたい

INFPさんは、現実を忘れて自分の好きな世界にどっぷりと浸かる時間が大好きですよね。

映画を見たり、漫画を読んだり、あるいはただボーッと考え事をするだけでも、心が満たされていきます。

• 空想旅行：「もしも〇〇だったら」と想像の世界で遊ぶ。
• 芸術鑑賞：音楽やアートに触れて、美しい感情に浸る。
• 何もしない時間：予定を入れず、その時の気分で過ごす贅沢を味わう。

生産性がなくてもいいんです。

心が「好き」で満たされることこそが、INFPさんにとって最高のご褒美なんですよ。

ストレスを感じる瞬間の違い

どんな時に「もう無理！」となってしまうのか、その地雷ポイントもINFJとINFPでは違いがあります。

自分の限界を知っておくことで、心を守ることができますよ。

• ストレスの引き金
• INFJのストレス：計画が崩されること、騒がしい環境、不公平な扱い、浅い会話。
• INFPのストレス：厳しいルール、価値観の否定、批判されること、偽りの自分を演じること。

INFJさんは「混沌とした状況」に、INFPさんは「自分らしさを縛られること」に、強いストレスを感じやすいようですね。

INFJとINFPの違いで分かる「恋愛傾向」

恋愛は、お互いの性格の違いが一番出やすい場面かもしれません。

恋をするとどんなふうになるのか、INFJとINFPの違いを見ていきましょう。

INFJとINFPの違いを知ることで、パートナーとのすれ違いを防げるかもしれません。

愛し方は違っても、どちらも一途で深い愛情を持っていますよ。

INFJは「パートナーとの成長」を望む

INFJさんは、好きになった相手とは精神的な繋がりを強く求め、一緒に成長していきたいと願いますよね。

ただ楽しむだけでなく、「この人と人生を共にできるか」という真剣な視点で恋愛を捉える傾向があります。

• 尽くすタイプ：相手のために何ができるかを常に考えて行動する。
• 理想が高い：パートナーに対しても高い基準を求めてしまうことがある。
• 言葉で確認したい：ちゃんと愛されているか、将来の話ができるかを重視する。

「二人で理想の未来を作りたい」という真面目な愛し方が、INFJさんの魅力です。

INFPは「ロマンチックな繋がり」を求める

INFPさんは、恋愛に対してとてもロマンチックで、映画や小説のような運命的な恋に憧れる一面がありませんか？

相手のダメなところも含めて、丸ごと愛したいという深く広い愛情を持っています。

• 一途に想う：好きになると、その人のことばかり考えてしまう。
• 感情の共有：嬉しいことも悲しいことも、心の内を分かち合いたい。
• 夢見がち：現実的な条件よりも、フィーリングやときめきを大切にする。

「言葉にしなくても心が通じ合う」ような、ピュアで美しい関係をINFPさんは求めているんですね。

恋愛で不安になりやすいポイント

繊細な二人だからこそ、恋愛中に不安を感じてしまうポイントも、INFJとINFPの違いがあります。

不安になるのは、それだけ相手を大切に想っている証拠ですよ。

悩み	INFJ（提唱者）	INFP（仲介者）
不安の原因	「相手の役に立てているか？」「将来はあるか？」	「嫌われていないか？」「本音を言えているか？」
すれ違い	相手に言わずに我慢して、突然爆発することがある	感情的になりすぎて、殻に閉じこもってしまうことがある
対処法	溜め込まずに、小さな要望を言葉にして伝える	自分の感情を否定せず、落ち着いてから話す

INFJさんは「我慢のしすぎ」に、INFPさんは「感情の波」に気をつけてあげると、もっと恋愛が楽しくなりますよ。

INFJとINFPの違いを知って「仕事」に活かす

仕事の進め方や向いている環境についても、INFJとINFPの違いは大きく影響します。

無理をして苦手なスタイルで働いていると、心が疲弊してしまうかもしれません。

INFJとINFPの違いをヒントに、あなたの才能が輝く働き方を見つけてみませんか？

職場での「生きづらさ」は、あなたのせいではなく環境との相性かもしれません。

INFJは「計画と目的」がある仕事が得意

INFJさんは、全体の流れを把握して、ゴールに向かってコツコツと積み上げる仕事で力を発揮します。

「誰かの役に立っている」という実感が持てる仕事だと、モチベーションが長く続きますよね。

• プロジェクト管理：期限を守り、周りと調整しながら進める役割。
• カウンセラー・教育：人の成長をサポートし、導く仕事。
• ライター・企画：構成を考えて、メッセージを伝える仕事。

「見通しが立っている状態」で仕事ができると、INFJさんは安心して高いパフォーマンスを出せます。

INFPは「自由と創造性」がある仕事が得意

INFPさんは、マニュアル通りに動くことよりも、自分の感性やアイデアを活かせる仕事が向いています。

締め切りに追われるよりも、自分のペースで質を高めていける環境だと才能が開花しますよ。

• クリエイティブ職：デザイン、イラスト、音楽など表現する仕事。
• 心理職・ケア：一人ひとりの心に深く寄り添う仕事。
• 独自の世界観：フリーランスや、自分のこだわりを追求できる職人仕事。

「自分らしさを表現できる場」があることで、INFPさんは仕事に情熱を注ぐことができるんですね。

職場で悩みやすいことの違い

仕事をしていて「辛いな」と感じる場面も、INFJとINFPの違いによって異なります。

「みんな平気なのになぜ私だけ？」と思わないでくださいね。

• 仕事の悩み
• INFJの悩み：職場の人間関係のギスギスや、不公平な評価にひどく心を痛める。
• INFPの悩み：単純作業の繰り返しや、厳しいノルマ、監視される環境に息苦しさを感じる。

INFJさんは「職場の調和」を、INFPさんは「個人の自由」を脅かされると、転職を考えたくなるほど辛くなってしまうのです。

INFJとINFPの違い決定版！「計画」と「柔軟性」

ここまで読んで、まだ「どっちかな？」と迷っているあなたへ。

INFJとINFPの違いを決定づける、「計画」に対する感覚についてもう少し深く掘り下げてみましょう。

旅行の計画を立てるシーンを想像すると、INFJとINFPの違いがくっきりと浮かび上がります。

あなたは旅行に行く前、どのくらい詳細にスケジュールを決めたいですか？

INFJは「段取り」が決まっていると安心する

INFJさんは、旅行に行くなら事前にホテルや電車の時間をしっかり調べておきたい派ではありませんか？

「行ってから考えよう」と言われると、「もし宿が取れなかったらどうするの？」と不安になってしまいますよね。

• リスク回避：失敗しないように、事前に情報を集めて準備する。
• TO DOリスト：やるべきことがリストアップされていると落ち着く。
• 完了欲求：決めたことを一つずつ終わらせていくことに快感を覚える。

「準備万端」の状態こそが、INFJさんにとっての心の安定剤なんですね。

INFPは「余白」がある状態を楽しむ

INFPさんは、大まかな行き先だけ決めて、あとはその場の気分で動くような旅に憧れませんか？

ガチガチにスケジュールが決まっていると、「義務」のように感じて楽しめなくなってしまうことがあります。

• 臨機応変：面白そうな店を見つけたら、ふらっと立ち寄りたい。
• オプション保持：「行くかもしれないし、行かないかもしれない」と選択肢を残しておきたい。
• プロセス重視：結果よりも、その瞬間の体験や感情を大切にする。

「何が起こるかわからないワクワク感」が、INFPさんの心を躍らせるのです。

部屋の片付け方にも出る違い

お部屋の状態はどうでしょうか？ここにもINFJとINFPの違いが現れます。

「片付けなきゃ」と思った時の行動パターンを思い出してみてください。

状況	INFJ（提唱者）	INFP（仲介者）
片付け方	必要なものと不要なものを分け、システマチックに片付ける	思い出の品を見つけて読みふけってしまい、中断しがち
理想の部屋	機能的で、物が少なくスッキリとした空間	自分の好きな雑貨や本に囲まれた、居心地の良い空間
散らかる時	ストレスが溜まると荒れるが、限界が来ると一気に片付ける	常に少し散らかっているが、どこに何があるかは把握している

INFJさんは「整理された空間」を好み、INFPさんは「愛着のある空間」を好む傾向がありますね。

INFJとINFPの違いを超えて「相性」を深める方法

INFJとINFPは、お互いに「似ているけれど違う」部分を持っているので、実はとても相性が良いと言われています。

違いを理解し合えれば、最強のパートナーや親友になれる二人です。

INFJとINFPの違いを「すれ違い」ではなく「補い合い」に変えていきましょう。

お互いの繊細さを誰よりも理解できるのは、あなたたち二人なのですから。

お互いの「似ているところ」で共感し合う

INFJとINFPは、どちらも「直感（N）」と「感情（F）」を持っています。

言葉にしなくても相手の気持ちを察したり、深い精神的な話をしたりするのが得意ですよね。

• 優しさ：人を傷つけたくないという気持ちが共通している。
• 理想：物質的な豊かさよりも、心の豊かさを大切にする。
• 静寂：静かな場所で二人でゆっくり過ごすのが好き。

一緒にいると、「何も言わなくてもわかってくれる」という深い安心感を感じられるはずです。

お互いの「違うところ」をリスペクトする

INFJとINFPの違いである「J（計画）」と「P（柔軟）」の部分は、お互いを助け合うポイントになります。

相手を変えようとせず、「自分にないものを持っている先生」だと思ってみましょう。

• 補い合える関係
• INFJからINFPへ：夢を形にするための具体的な計画や、段取りを教えてあげる。
• INFPからINFJへ：「なんとかなるよ」と肩の力を抜く方法や、遊び心を教えてあげる。

INFJさんが道を示し、INFPさんが彩りを添える。

そんなふうに役割分担ができると、二人の関係はもっと素敵になりますよ。

コミュニケーションのコツ

仲良しな二人でも、INFJとINFPの違いからくる小さな衝突はあるかもしれません。

そんな時は、次のようなことを意識して話してみてください。

• 仲良く過ごすためのヒント
• INFJさんへ：INFPさんのマイペースさを急かさないであげてください。「待ってるよ」という姿勢が安心感を与えます。
• INFPさんへ：INFJさんの計画を「束縛」と思わないであげてください。「二人のために考えてくれたんだ」と感謝を伝えましょう。

「ありがとう」と「ごめんね」を素直に伝え合うこと。

当たり前のようですが、繊細な二人にはこれが一番の処方箋です。

INFJとINFPの違いで迷った時の最終チェックリスト

最後に、INFJとINFPの違いを整理するためのチェックリストを用意しました。

あまり深く考えすぎず、パッと直感で「こっちの方が多いかな？」と思う方を選んでみてください。

INFJとINFPの違いはグラデーションです。

どちらの要素も持っていて当たり前なので、安心してくださいね。

INFJ（提唱者）寄りのサイン

もし以下の項目に多く当てはまるなら、あなたの心はINFJに近いかもしれません。

決断力と優しさを併せ持つ、リーダー気質の持ち主ですね。

• INFJチェック
  • [ ] 悩み相談を受けると、ただ聞くより解決策を提案したくなる。
  • [ ] 旅行のスケジュールは、分単位とは言わないまでも大枠は決めておきたい。
  • [ ] 自分の感情よりも、その場の空気を読んで行動することが多い。
  • [ ] 「締め切り」が守れないと、罪悪感を強く感じる。
  • [ ] 広く浅く知るより、一つのことを深く突き詰めたい。

「みんなのために、私がしっかりしなきゃ」と思うことが多いあなたは、INFJの素質が光っています。

INFP（仲介者）寄りのサイン

もし以下の項目に多く当てはまるなら、あなたの心はINFPに近いかもしれません。

豊かな感性と優しさを持つ、アーティスト気質の持ち主ですね。

• INFPチェック
  • [ ] 悩み相談では、解決策よりも「共感」してほしいし、してあげたい。
  • [ ] 旅行は、その日の気分で行き先を変えられるような自由さが欲しい。
  • [ ] 集団の調和よりも、自分の本音や価値観に嘘をつきたくない。
  • [ ] 締め切り直前にならないと、やる気スイッチが入らないことがある。
  • [ ] いろいろなことに興味が移りやすく、好奇心が旺盛だ。

「自分らしく、心に正直に生きたい」と願うあなたは、INFPの魅力に溢れています。

どちらも当てはまると感じるあなたへ

「やっぱりどっちも当てはまる気がする…」と思っても、それは決して間違いではありません。

人間はロボットではないので、日によってINFJっぽくなったり、INFPっぽくなったりするものです。

• 揺らぐ理由
• 環境の影響：仕事ではしっかり者のINFJ、家ではのんびり屋のINFPになっているかも。
• 成長の証：年齢を重ねて、苦手だった部分ができるようになってきたのかも。

どちらのタイプだったとしても、「繊細で、理想を大切にする優しい人」であることに変わりはありません。

その事実だけで、もう十分に素敵なんですよ。

INFJとINFPの違いに関するよくある質問（Q&A）

ここまで読んでもまだ解消しきれない疑問や、よくある不安についてお答えします。

あなたの心のモヤモヤが、少しでも晴れますように。

Q. 診断するたびにINFJとINFPで結果が変わるのはなぜ？

A. あなたがバランスの取れた、適応力の高い人だからです。

その時の気分や環境によって結果が変わることは、実はよくあることなんです。

特にINFJとINFPの違いである「J」と「P」の数値が近い（50%に近い）場合、少しの気持ちの変化で行ったり来たりします。

「私はどっちつかずだ」と悩む必要はありません。

むしろ、「計画的に動くこともできるし、柔軟に対応することもできる」という、両方の良さを兼ね備えたハイブリッドな才能を持っていると捉えてみてください。

その柔軟性は、あなたの大きな武器になりますよ。

Q. INFJとINFP、生きやすいのはどっちですか？

A. どちらにも特有の生きづらさはありますが、それぞれの「幸せの形」があります。

正直にお伝えすると、どちらも繊細な気質なので、今の社会では少し生きづらさを感じやすいかもしれません。

• INFJ：「気にしすぎ」て疲れてしまう生きづらさ。
• INFP：「社会の枠」に馴染めない生きづらさ。

でも、優劣はありません。

INFJは「誰かの役に立った時」、INFPは「自分を表現できた時」に、他のタイプでは味わえない深い喜びを感じられます。

他人と比べるのではなく、あなたの心が喜ぶ瞬間を大切にしてあげてくださいね。

Q. INFJとINFPの「中間」のような性格はありますか？

A. はい、多くの人がグラデーションの中にいます。

MBTIは16個の箱に無理やり分けるものですが、人間の性格はそんなにはっきり分かれるものではありません。

「基本はINFPだけど、仕事の時はINFJスイッチが入る」という人もたくさんいます。

これを「ペルソナ（仮面）」と呼んだりもしますね。

無理をして演じているなら辛いですが、場面に合わせて使い分けができているなら、それはあなたの「社会適応能力が高い」という証拠です。

「どっちか決めなきゃ」と焦らず、その時々の自分を「今日はこんな私なんだな」と受け止めてあげてください。

まとめ

この記事では、INFJとINFPの違いについて、性格や行動、相性の面からお話ししてきました。

自分の中にあった「モヤモヤ」の正体が、少し見えてきたでしょうか？

INFJであっても、INFPであっても、あるいはその間であっても、あなたが「優しく、理想を持った素敵な女性」であることは変わりません。

性格診断は、あなたを縛る鎖ではなく、自分を許してあげるためのヒントです。

焦らずゆっくり、あなたらしいペースで歩んでいってくださいね。

あなたの心が、今日よりもっと穏やかでありますように。