INFJという深く思考する心と、HSPという共感力に溢れた魂を持つあなた。
その繊細さゆえに、生きづらさを感じているのかもしれません。
「なぜ、こんなにも疲れてしまうんだろう?」
「どうして、周りの人と同じようにできないんだろう?」
理解されない孤独、常に何かを犠牲にしてしまう苦しみ、理想と現実のギャップに打ちのめされる日々。
でも、この世界で、あなたと同じように悩み、苦しみながらも、自分らしく生きる方法を探している人がいます。
この記事は、そんな繊細なあなたに贈る心の羅針盤です。
INFJとHSPという才能を理解し、その生きづらさを解消するための、7つの処方せんを一緒に見ていきましょう。
そして、最後には、あなたの心を優しく包み込む、もう1つの選択肢もご紹介します。
INFJとHSPとは?〜それぞれの特徴〜
INFJとHSPそれぞれの特徴を解説します。
そして、2つが組み合わさるとどのようになるのかを含めて解説しますので、悩みを抱えている方はご一読ください。
INFJ(提唱者型)の性格や特徴
INFJは「提唱者型」とも呼ばれ、内向的(I)、直感的(N)、感情的(F)、判断的(J)という4つの特徴を持ちます。
内向的で1人で考える時間を大切にし、直感的に物事の本質を見抜くのが特徴です。
感情を重視し、他者の気持ちを深く理解しようと努め、計画性があり、目標に向かって着実に進むことを好みます。
- グループワークでは、一人でじっくり考えたアイデアを全体の調和を考えながら提案
- 友人が悩んでいるときは、その人の感情に寄り添いながら、根本的な解決策を探す
ただ、理想を追求するあまり、現実とのギャップに苦しむこともあります。
HSPの性格や特徴
HSP(Highly Sensitive Person)は、生まれつき感受性が高い人のことを指します。
深く考える傾向があり、些細なことにも気づき、刺激に敏感です。
感情の反応が強く、他人の感情に共感しやすいという特徴も持ちます。
- 映画を観ている時、登場人物の感情に深く共感し涙を流す
- 騒がしい場所では、すぐに疲れてしまい、一人で静かに過ごせる時間が必要になる
他人の言葉や態度に深く傷つきやすい一方で、他者の良いところにも敏感に気づき、感謝の気持ちを抱きやすいです。
五感が鋭いため、美しい音楽や自然に深く感動することもあります。
INFJとHSPが組み合わさると
INFJの理想主義とHSPの繊細さが組み合わさると、感受性がさらに増幅されます。
INFJは理想を追求し、他者の感情や社会の不条理に深く心を痛めてしまいますが、そこにHSPの共感力が加わることで、他者の痛みをまるで自分のことのように感じてしまうのです。
例えば、ニュースで悲惨な事件を知ると、INFJは社会全体の課題として捉え、HSPは被害者の感情に深く共感し、大きな心の負担を抱えるでしょう。
また、周囲の些細な変化や感情の機微にも敏感に気づくため、人間関係で疲れやすく、常に周囲に気を配ってしまう傾向があります。
INFJ×HSPの生きづらさ〜具体的な悩みと苦悩とは?〜

INFJとHSPが組み合わさると、どのような悩みを抱えてしまうのでしょうか?
ここでは具体的な悩みや抱えやすい苦悩について解説します。
人間関係でのストレス(周囲との価値観の違い、深すぎる共感)
INFJ×HSPは、周囲との価値観の違いにストレスを感じやすいです。
例えば、表面的な会話や、効率だけを重視するような考え方に、違和感や不快感を覚えます。
また、他人の感情に深く共感しすぎるため、相手の悩みや痛みをまるで自分のことのように感じてしまい、心身ともに疲弊してしまうことがあります。
職場での人間関係では、周りの人が競争心や成果を重視する中で、INFJ×HSPは、人の気持ちを優先したいと思うため、孤立感を覚えることもあるでしょう。
また、共感力が高いがゆえに、他人のネガティブな感情に巻き込まれやすいのも特徴です。
過剰な情報刺激による疲労(騒音、人の感情、SNS)
INFJ×HSPは、日常のあらゆる刺激に敏感です。
騒がしい場所では、すぐに疲れてしまい、長時間いることができません。
多くの人が集まる場所では、周囲の人の感情がダイレクトに伝わってくるため、精神的な負担を感じやすいです。
また、SNSでの情報過多も大きなストレスとなり得ます。
完璧主義、自己批判による自己肯定感の低下
INFJは理想を高く掲げる傾向があるため、完璧主義になりやすいです。
そこに、HSPの繊細さが加わることで、小さなミスや欠点にも敏感に気づき、自己批判に陥りやすいです。
- 仕事でプレゼン資料を作成する際、細部にまでこだわりすぎて、時間がかかりすぎる
- 完璧なものができないと自分を責めてしまう
その結果、自己肯定感が低下し、自信を失ってしまうこともあります。
常に理想の自分を追い求めようとするあまり、現状の自分を受け入れられず、自己嫌悪に陥ることもあるでしょう。
他人の期待に応えようとするあまり、自分を犠牲にしてしまう傾向
INFJ×HSPは、他人の期待に応えようとするあまり、自分を犠牲にしてしまう傾向があります。
他者の感情を敏感に察知できるため、相手が求めていることをすぐに理解し、その期待に応えようと努力しますが、自分の気持ちを後回しにしてしまい、心身ともに疲弊してしまいやすいです。
- 友人から頼み事をされたとき、本当は時間がないのに断ることができず、無理をして引き受けてしまう
- 同僚や上司からの指示に断りきれず、やりすぎてしまう傾向がある
その結果、自分の時間やエネルギーを消耗し、ストレスを溜め込んでしまいます。
将来への漠然とした不安や孤独感
INFJ×HSPは、将来に対して漠然とした不安を感じやすいです。
将来への不確実性を強く感じてしまい、理想と現実のギャップに悩むことがあります。
また、深く理解し合える人が少ないと感じるかもしれません。
本当にやりたいことは何なのかと、悩み続けることがあり、人に相談したとしても、他人は楽観的で価値観が合わないケースがあります。
INFJ×HSPのあなたが生きづらさを解消する7つの処方せん
生きづらさの解消に少しでも繋がる処方せんとなり得る内容を紹介します。
- 自己理解を深める
- 刺激をコントロールする
- エネルギーチャージを意識する
- 他人との境界線を引く
- 感情を表現する
- 自己受容と自己肯定感を育む
- 専門家のサポートを活用する
完全に物事が解決するかどうかはわかりませんが、参考にしていただけましたら幸いです。
処方せん1:自己理解を深める
自己理解を深めることは、INFJ×HSPが生きづらさを解消するための第一歩です。
まず、自分の感情や思考パターンを客観的に把握しましょう。
- 日記を書く
- 自己分析ツールを使う
その日に感じたことや考えたことを記録することで、自分の感情の傾向やストレスを感じやすい状況を把握できます。
また、自分がどのような時に喜びを感じ、どのような時に疲れるのかを知ることも重要です。
自分の強みと弱みを理解し、ありのままの自分を受け入れることで、自己肯定感が高まり、生きやすくなります。
処方せん2:刺激をコントロールする
過剰な刺激をコントロールすることは、INFJ×HSPにとって非常に重要です。
日常生活で刺激を減らすための環境整備をしましょう。
- ノイズキャンセリングイヤホンや耳栓を活用する
- リラックスできる空間作りを心がける
- デジタルデトックスを実践する
- SNSとの適切な距離感を保つ
SNSを見る時間を制限する、通知をオフにするなどがおすすめです。
苦手な場所や状況を把握し、できるだけ避けるようにしましょう。
処方せん3:エネルギーチャージを意識する
エネルギーを意識的にチャージすることも大切です。
自分にとってのエネルギー源を見つけましょう。
- 好きな音楽を聴く
- アートに触れる
- 瞑想をする
日々の生活の中に、リラックスできる時間を取り入れることを意識しましょう。
入浴、散歩、趣味の時間などを楽しむのも良く、質の良い睡眠を確保することも重要です。
寝る前にカフェインを摂取しない、寝室の環境を整えるなど、睡眠の質を高めるための習慣を身につけましょう。
処方せん4:他人との境界線を引く
他人との間に適切な境界線を引くことは、INFJ×HSPが自分を守る上で不可欠です。
他人の感情や問題に巻き込まれないために、具体的な方法を学びましょう。
- 「NO」と言う練習をする
- 自分の意見をはっきりと伝える練習をする
他人の期待に応えようとするあまり、自分を犠牲にしてしまう傾向があることを自覚し、意識的に自分を優先するように努めましょう。
自分を大切にすることを第一に考えることで、精神的な負担を軽減できます。
処方せん5:感情を表現する
感情を適切に表現することは、心の健康を保つために重要です。
信頼できる人に悩みを打ち明けることは、心の負担を軽くする効果があります。
家族、友人、パートナーなど、安心して話せる相手を見つけましょう。
また、創造的な方法で感情を表現することも有効です。
- 日記を書く
- 詩を創作する
- 絵を描く
感情を適切に発散する方法を見つけることで、心のバランスを保てます。
処方せん6:自己受容と自己肯定感を育む
自己受容と自己肯定感を育むことは、INFJ×HSPがより自分らしく生きるために非常に重要です。
過去の失敗や後悔にとらわれず、手放すことを意識しましょう。
自分の長所に焦点を当て、自己肯定感を高めるアファメーションを実践することも有効です。
- 自分を肯定する言葉を言い続ける
- ありのままを受け入れる
完璧主義を手放し、自分の良いところに目を向け、自信を持って生きていきましょう。
処方せん7:専門家のサポートを活用する
必要に応じて、専門家のサポートを活用することも視野に入れましょう。
カウンセリングやセラピーは、自分自身を深く理解し、悩みを解決するための効果的な手段です。
- 客観的な視点からアドバイスをくれる
- INFJやHSPの人の相談を何十件、何百件と受けた経験がある
- 友人やネット上の情報以上に解決策を知っている
また、同じ悩みを持つ仲間と交流できるコミュニティに参加することもおすすめです。
同じような経験を持つ仲間と語り合うことで、孤独感が軽減され、安心感を得られます。
INFJ・HSPの繊細なあなたへ、もう1つの選択肢
ここまで、INFJ×HSPのあなたが生きづらさを解消するための7つの処方箋をお伝えしてきました。
自己理解を深め、刺激をコントロールし、エネルギーをチャージすること、そして自己肯定感を育むことの大切さを理解いただけたかと思います。
でも、時には、自分自身と向き合うことさえ辛く感じることがあるかもしれません。
誰にも話せない、心の奥底にしまい込んだ悩みが、まるで雨のように降り続くこともあるでしょう。そんな時、あなたは一人で抱え込む必要はありません。
「誰かに話を聞いてほしいけど、身近な人には相談しづらい…」
「もっと気軽に、自分の気持ちを整理できる場所が欲しい…」
もしそうなら、占いという選択肢も考えてみてください。
占いは、あなたの繊細な心に寄り添い、優しく話を聞いてくれる占い師の方がいます。
直接会う必要がないため、周りを気にすることなく、リラックスして自分の気持ちを話すことができます。
感情に敏感で共感力が高いからこそ
INFJ×HSPのあなたは、他人の感情に敏感で、共感力が高いからこそ、自分の気持ちを言葉にするのが苦手なこともあるかもしれません。
しかし、電話占いでは、占い師の方があなたの言葉にならない心の声まで丁寧に聞き取り、理解しようとしてくれます。
まるで、雨宿りの場所のように、あなたの心を休ませ、整理するための時間を提供してくれるでしょう。
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まとめ
INFJとHSPという組み合わせは、時に生きづらさを感じるかもしれませんが、それはあなたが繊細で、豊かな感性を持っている証拠です。
自己理解を深め、刺激をコントロールし、エネルギーをチャージすること、そして何よりも自己肯定感を高めることで、あなたはより輝くことができます。
この記事が、あなたの人生をより豊かなものにするための一助となれば幸いです。